薬を使わず血圧を下げるぞ！
こんにちは、うり坊ママです
私の最大の悩みは、高血圧・・・・
ちなみに今朝の血圧は、180-113でした。
生粋の高血圧です。
しかし肥満やメタボではありません。
高血圧は生活習慣を見直すだけで下がるという話もあります。
先ほど検索した中では、
こんな嬉しい記事を見つけました！
降圧剤がなぜこんなに処方されるのか、
その原因もよく記事で見かけます。
しかし、やはり血圧が高すぎるのは気になるもの。
激変した生活へのストレス解消と
言い訳し、
喫煙飲酒してきましたが、
このままでは10年後生きてないだろうと
反省し
今日から血圧を下げる努力を
することにしました。
生活習慣から見直す
①禁煙
最近の私は1日1箱くらい吸ってました。
「体に悪いなー」とか「吸った後は体が疲れるなー」
なんてネガティブなことを思いつつ
ついつい1本。。。が1年ほど続いていました。
②禁酒
ビールが大好きで、一日350缶6本を飲んでました。
これを減らすか、やめるか。
父親も高血圧で、その原因が飲酒との事なので、
すっぱりやめるほうが血圧が下がりそう。
2019/10/18追記
禁酒3日目です。朝の血圧が良い感じに下がっています。
今朝の血圧の上は169でした。
今までアルコールのせいで、夜の眠りがとても浅かったのですが、
朝までぐっすり眠れるようになりました。
恐らくそれが良い結果に結びついているかも。
2019/10/20
禁酒5日目
今朝は、自分の中ではかなりの
低血圧！
151-111！！！！！
もちろん一般的には相当高血圧ですが（笑）
朝の血圧は180～たまに、200超えもあったで
嬉しくて嬉しくて！
このまま禁酒維持しようと
決意を新たにしました。
食生活から見直す
①揚げ物はオリーブオイルを活用
②酢たまねぎを試してみる
運動から見直す
①エレベーターエスカレーター避けて、階段を使う。
②休みの日は散歩をする
本から学んだこと
①血圧体操
私が試しているのは「薬に頼らず血圧を下げる方法」加藤雅俊さん著
実は以前2週間ほど、この本のストレッチをすべて試したのですが、
ひどい腰痛になり断念。
そのため、今回は腰に負担の無いストレッチと、
ツボ押し、呼吸法のみ試しています。
2019/10/19 20：00の血圧
ツボ押し後の血圧
微妙ですが、確かに下がっています。
今日は2019/10/15
1つずつチャレンジし、どのように血圧が変化したか
ご報告したいと思います！
